المنتدى الاول لخدمة اهالى قرية جمجره
اهلا وسهلا بك فى منتدى جمجره
اذا كنت زائرا فتفضل بالتسجيل بالضغط على كلمة تسجيل
وان كنت عضوا فتفضل بالدخول


مع تحيات مدير الموقع
صـلاح سامى صلاح



 
البوابةالرئيسيةمكتبة الصورالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 للكسولات والكسولين .. فقط

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شمس مصر
الادارة
الادارة
avatar

الرتبة : الادارة
ذكر
الابراج : الاسد
عدد الرسائل : 3041
تاريخ الميلاد : 12/08/1982
العمر : 35
العمل/الترفيه : عضو مجلس ادارة بمركز شباب جمجرة الجديدة
المزاج : الحمد لله
نقاط : 3747
تاريخ التسجيل : 14/02/2009

مُساهمةموضوع: للكسولات والكسولين .. فقط   الأحد أغسطس 16, 2009 3:44 pm

للكسولات والكسولين .. تمارين المنزل
في حالة تفضيلك عزيزتي حواء عزيزي ادم لممارسة التمارين الرياضية فى
المنزل يمكنكما اتباع بعض التمارين الرياضية البسيطة التى تحقق لكما
الرشاقة وبدون تعب



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


التمرين الأول : لتقوية العضلات قوم/ي بالاستلقاء على الأرض والضغط للأمام على يديك.



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


التمرين الثاني : في نفس الوضع السابق كرر/ي التمرين ولكن بالضغط على المرفق الأيمن والرسغ الأيسر، والعكس.



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


التمرين الثالث : هذه المرة قوم/ي بالتركيز والضغط على الكوعين.


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



التمرين الرابع : بدل/ي الضغط على الكوعين مع الحفاظ على وضع الجسم السابق.


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



التمرين الخامس : استلق/ي على ظهرك واضغط/ي على يديك من الخلف مع رفع الجسم وفرد مشط القدمين.



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


التمرين السادس : قد يبدو هذا التمرين صعباً ،
ولكن إذا داومت على ممارسة التمارين السابقة يومياً ، ستجد/ين الأمر سهل
بالنسبة لك ، هذا التمرين كالتمرين الأول ولكن بتثبيت الأرجل على كرسي أو
أي سطع مرتفع بمستوي مناسب.

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

أوعى المظاهر تخدعك ولا كلــمه حلــوه توقعـك ولا صاحب ندل يضيعك ولاعيشه مـــررره تغــيرك ولاقلب عشقته يحيرك ولانــاس حبيتــها تدمـرك ولا غربه صعبه تكسرك ولا حبيب مخلص يخسرك ولادمعت حزن تسهرك ولا كــلمه تقولـها تصغـرك [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
the lion
الادارة
الادارة
avatar

الرتبة : الادارة
ذكر
الابراج : الميزان
عدد الرسائل : 1750
تاريخ الميلاد : 22/10/1983
العمر : 34
العمل/الترفيه : الرسم- الكتابة - الموسيقي -النت
المزاج : الحمد لله
نقاط : 2287
تاريخ التسجيل : 12/05/2009

مُساهمةموضوع: رد: للكسولات والكسولين .. فقط   الأحد أغسطس 16, 2009 4:08 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صلاح سامى
المدير العام
المدير العام
avatar

ايه رئيك فى موقع جمجرة : فكرة جديدة اظهرت بلدنا على الانترنت
كيف تعرفت على موقع جمجرة : اخر
انا من عائلة : بركات
انا من سكان : منطقة وسط البلد
الرتبة : المدير العام
ذكر
الابراج : الحمل
عدد الرسائل : 4125
تاريخ الميلاد : 22/03/1991
العمر : 26
الموقع : 01116450078
العمل/الترفيه : انسان مهم
المزاج : الحمد لله
نقاط : 4062
تاريخ التسجيل : 13/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: للكسولات والكسولين .. فقط   الأحد أغسطس 16, 2009 4:12 pm

ههههههههههههههههههههههههههه

حرام عليك يا هيثم دى صعبة موووووووووت ومتنفعشى للكسلانين

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://gamgara.ahlamountada.com
A7zan Ro7
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

انثى
الابراج : الميزان
عدد الرسائل : 258
تاريخ الميلاد : 01/10/1986
العمر : 31
العمل/الترفيه : الموسيقي والشعر
نقاط : 313
تاريخ التسجيل : 12/06/2009

مُساهمةموضوع: رد: للكسولات والكسولين .. فقط   الأحد أغسطس 16, 2009 4:38 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابو نور
عضو فعال
عضو فعال
avatar

ذكر
الابراج : الحمل
عدد الرسائل : 867
تاريخ الميلاد : 29/03/1981
العمر : 36
العمل/الترفيه : هلا نور
نقاط : 986
تاريخ التسجيل : 14/04/2009

مُساهمةموضوع: رد: للكسولات والكسولين .. فقط   الأحد أغسطس 16, 2009 6:12 pm

لا انا مكسل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
RAUL
الادارة
الادارة
avatar

الرتبة : الادارة
ذكر
الابراج : الجوزاء
عدد الرسائل : 1320
تاريخ الميلاد : 01/06/1991
العمر : 26
العمل/الترفيه : 0143724796
المزاج : الحمدلله تمام
نقاط : 1708
تاريخ التسجيل : 03/03/2009

مُساهمةموضوع: رد: للكسولات والكسولين .. فقط   الإثنين أغسطس 17, 2009 10:27 pm

الحمد لله انا مش كسلان

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
اهلاوى للابد
وانا هاكون اول المشجعين للاهلى[img][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][/img]


عدل سابقا من قبل روئة برنس الروقان في الثلاثاء أغسطس 18, 2009 5:48 pm عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شمس مصر
الادارة
الادارة
avatar

الرتبة : الادارة
ذكر
الابراج : الاسد
عدد الرسائل : 3041
تاريخ الميلاد : 12/08/1982
العمر : 35
العمل/الترفيه : عضو مجلس ادارة بمركز شباب جمجرة الجديدة
المزاج : الحمد لله
نقاط : 3747
تاريخ التسجيل : 14/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: للكسولات والكسولين .. فقط   الثلاثاء أغسطس 18, 2009 1:00 am

ههههههههههه
بجد تسلم ردودكم وبلاش كسل يادكترة
وانت ياميسى مفيش حاجة اسمها صعب

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

أوعى المظاهر تخدعك ولا كلــمه حلــوه توقعـك ولا صاحب ندل يضيعك ولاعيشه مـــررره تغــيرك ولاقلب عشقته يحيرك ولانــاس حبيتــها تدمـرك ولا غربه صعبه تكسرك ولا حبيب مخلص يخسرك ولادمعت حزن تسهرك ولا كــلمه تقولـها تصغـرك [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
للكسولات والكسولين .. فقط
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
المنتدى الاول لخدمة اهالى قرية جمجره :: منتدى قريتنا :: مركز شباب جمجرة-
انتقل الى: