للكسولات والكسولين .. فقط

للكسولات والكسولين .. تمارين المنزل
في حالة تفضيلك عزيزتي حواء عزيزي ادم لممارسة التمارين الرياضية فى
المنزل يمكنكما اتباع بعض التمارين الرياضية البسيطة التى تحقق لكما
الرشاقة وبدون تعب

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

التمرين الأول : لتقوية العضلات قوم/ي بالاستلقاء على الأرض والضغط للأمام على يديك.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

التمرين الثاني : في نفس الوضع السابق كرر/ي التمرين ولكن بالضغط على المرفق الأيمن والرسغ الأيسر، والعكس.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

التمرين الثالث : هذه المرة قوم/ي بالتركيز والضغط على الكوعين.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

التمرين الرابع : بدل/ي الضغط على الكوعين مع الحفاظ على وضع الجسم السابق.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

التمرين الخامس : استلق/ي على ظهرك واضغط/ي على يديك من الخلف مع رفع الجسم وفرد مشط القدمين.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

التمرين السادس : قد يبدو هذا التمرين صعباً ،
ولكن إذا داومت على ممارسة التمارين السابقة يومياً ، ستجد/ين الأمر سهل
بالنسبة لك ، هذا التمرين كالتمرين الأول ولكن بتثبيت الأرجل على كرسي أو
أي سطع مرتفع بمستوي مناسب.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ههههههههههههههههههههههههههه

حرام عليك يا هيثم دى صعبة موووووووووت ومتنفعشى للكسلانين

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

لا انا مكسل

الحمد لله انا مش كسلان

ههههههههههه
بجد تسلم ردودكم وبلاش كسل يادكترة
وانت ياميسى مفيش حاجة اسمها صعب