دع القلق وابدء الحياة

دع القلق وابدأ الحياة (بالإنجليزية: How to Stop Worrying and Start Living) كتاب من تأليف الكاتب الأمريكي ديل كارنيجي، نُشر للمرة الأولى في بريطانيا عام 1948 و تتابعت طبعاتهِ وتنوعت ترجماته ليكون من أشهر وأكثر الكتب مبيعاً في العالم وقد أستغرق تأليفه 6 سنوات.
اعتمد كارنيجي في كتابه أسلوبه القصصي المشوق وأعتماده على عشرات القصص الحقيقية والأمثلة التي قابلها في الحياة، أو عايشها معارفه، ليبرز كيف يمكن للقلق أن يفسد علي الإنسان حياته، كما يوضح أمثلة لهؤلاء الذين أستطاعوا أن يحطموا قيد القلق لينطلقوا في الحياة، كما يتعرض الكتاب لمشاكل الأرق والضجر، ويستعرض جملة من النصائح والتوجيهات للتخلص من هذه الآفات، ثم يوجه كارنيجي نصيحته في آخر الكتاب بمعاودة قراءته مرات عديدة حتي يتشبع القارئ بما جاء فيه من معان
يقترن الإحساس بالنقص يقترن دوما ً بالرغبة الملحة في التفوق والظهور وعند تحقق التفوق والظهور يتعوض النقص (يتغير سلوك المحيط)
(كان حكيم الصين كومفوشيوس يشكو برغم حكمته وفلسفته من أنه لا يستطيع الاستمسال دائما ً
للمبادئ والتعاليم التي يبشر بها.
(لا عناء للإنسان كائنا ً من كان إن كان يرجو السعادة في الحياة وينشد النجاح فيها على أن يتغلب عدو له يسكن نفسه فيقلل أمنمها ويسلبها طمأنينتها ويقوض سلامتها ويقف سدا ً منيعا ً دونها وأسباب
السعادة والنجاح ذلك العدو اللدود هو القلق)
الجزء الأول
الفصل الأول
حقائق أساسية عن القلق
1-أغلق الأبواب على الماضي والمستقبل وعش في حدود يومك.
لماذا لا تسأل نفسك هذه الأسئلة وتدون إجابتك فيها هنا.
أ-هل أميل لنبذ الحاضر لأفكر في المستقبل؟ أتراني أحلم بروضة سحرية مزهرة عبر الأفق بدلا من أن انعم بالزهور المتفتحة من حولي ؟
ب- هل أجعل حياة اليوم مريرة بتحسري على ما حدث في الماضي الذي ولى ولم يعد له كيان؟
ح- هل أستيقظ كل صباح مغرماً بأن (استمسك باليوم) لكي استخلص منه أقصى ما أستطيع ؟
د – أتراني أحصل من الحياة على أكثر مما أحصل عليه الآن لو أنني (عشت في حدود يومي)؟
ه- متى أبدأ بتطبق هذا المبدأ ؟ الأسبوع القادم؟ غدا ً؟ اليوم؟
الفصل الثاني
وصفه سحرية لتبديد القلق
إذا كان لديك مشكلة تبعث القلق ,فطبق وصفة ويليس كاريير السحرية فتخذ الخطوات الثلاث .
1-اسأل نفسك : ما هو أسوأ ما يمكن أن يحدث لي ؟
2-هيئ نفسك لقبول أسوأ الاحتمالات؟
3-ثم اشرع في انقاذ ما يمكن انقاذه.
الفصل الثالث
عليك بالاسترخاء والترفيه.
إن الترفيه يؤدي إلى الاسترخاء ولكي ترفه عن نفسك اتبع ما يأتي :ثق بالله وأعتمد عليه.
أعط بدنك قسطه من النوم .استمتع بالموسيقى .انظر إلى الجانب المبهج للحياة وثق بعد ذلك أن الصحة والسعادة من نصيبك.
………………………………………….. ….
الجزء الأول في سطور
حقائق أساسية عن القلق يجب أن تعرفها.
القاعدة الأولى
إذا أردت أن تتجنب القلق,فأفعل ما فعله سير وليم أوسلر: عش في نطاق يومك ولا تقلق على المستقبل.عش اليوم حتى يحسن وقت النوم.
القاعدة الثانية
عندما تأخذ المشكلات بتلابيبك- في المرة القادمة- ولا تستطيع
منها فكاكا ً,جرب الطريقة السحرية التي فعلها ويليس كاريير.
اسأل نفسك:
أ‌-ما أسوأ الاحتمالات التي يمكن أن تحدث؟
ب-هيئ نفسك ذهنيا ً لقبول أسوأ الاحتمالات إذا لزم الأمر.
ج-حاول أن تنقذ ما يمكن إنقاذه من هذا الاحتمال الذي هو أسوأ
الاحتمالات ,والذي أعددت نفسك نفسيا ً لقبوله.
القاعدة الثالثة
ذكر نفسك دوما ً بالثمن الفادح الذي يتقاضاه القلق من صحتك وأعلم أن رجال الأعمال الذين لا يعرفون كيف يكافحون القلق يموتون موتا ً مبكرا ً.
الجزء الثاني
الطرق الأساسية لتحليل القلق
الفصل الرابع
كيف تقلل أسباب القلق وتزيلها (طريقة كارير تزيل بعض أنواع القلق فقط)
1-استخلص الحقائق. 2-حلّلّ هذه الحقائق. 3-اتخذ قرارا ً حاسما ً
,ثم أعمل بمقتضى هذا القرار .
1-استخلص الحقائق)التي تسبب القلق)
إذا بذل الإنسان شيئا ًمن وقته للحصول على الحقائق المجردة فإن قلقه غالبا ً ما يتبخر على ضوء المعرفة التي يجنيها .
(قلما نحن نعنى بالحقائق إطلاقا ً وإذا حدث أن حاول أحدنا استخلاص الحقائق ,فإنه يتصد منها ما يعضد الفكرة الراسخة في ذهنه ولا يعني بما ينقضها أي أنه يسعى للحقائق التي تبرر عمله وتتفق مع أمانيه).
(يقول أندريه موروا:كل ما يتفق مع ميولنا ورغباتنا الشخصية يبدو في لأعيننا معقولا ً أما ما يناقض رغباتنا فإنه يثير غضبنا ).
وللحصول على الحقائق المجردة يجب أن نفصل بين عواطفنا وتفكيرنا ,نتبع ما يلي
1-عندما أحاول استخلاص الحقائق أتظاهر كأنما استخلصها لا لنفسي وإنما لشخص أخر وهذا الاتجاه الذهني يساعدنا على اتخاذ نظرة محايدة إلى الحقائق مجردة من العاطفة.
2-استخلص الحقائق المضادة لمصلحتي ثم أدون المجموعتين من الحقائق التي من مصلحتي والتي تنافي مصلحتي وأدرسها جيدا
وغلبا ً ما أجد الرأي السديد شيئا ً يتوسط هذين النقيضين
القاعدة1: استخلص الحقائق وأفعل ما فعله العميد هوجمجراوى تجنب حل مشكلاتك ما لم تحصل أولا ً على الحقائق بطريقة محايدة .
القاعدة2:حل هذه الحقائق.
القاعدة3:اتخذ قرارا ًحاسما ً ثم اعمل بمقتضى هذا القرار)
إن مقدار خمسين في المائة من القلق يتلاشى بمجرد أن أصل إلى قرار حاسم وأضع المعالم وأن أربعين في المائة مما تبقى من القلق يتلاشى عندما أبدأ بتنفيذ القرار الذي اتخذته.
عندما تتوصل إلى قرار وتأخذ في تنفيذه ضع نصب عيجمجراوى الحصول على نتيجة ولا تهتم لغير هذا عندما تتخذ قرارا ً لا تتردد ولا تحجم ولا تراجع خطواتك ولا تخلق لنفسك الشكوك والأوهام
ولا تنظر إلى الوراء بل أقدم على تنفيذ قرارك.
طبق طريقة (جاليه ليتشفورد) في التغلب على إحدى المشكلات التي تسبب لك القلق اكتب 1- لماذا يساورني القلق ؟ الجواب…….
2-ماذا استطيع أن أفعل للتغلب على القلق؟ الجواب…….
3- ما هي أفضل وسيله للقضاء على القلق؟ الجواب…….
4- متى أبدأ بتنفيذ هذه الوسيلة؟ الجواب…….
الفصل الخامس
كيف تطرد خمسين في المائة من القلق المتعلق بعملك.
إذا أنت أجبت عن الأسئلة الأربعة التالية وعملنا وفقا ً لإجابتك.
1- ما هي المشكلة؟. 2- ما هو منشأ المشكلة؟. 3- ما هي الحلول الممكنة لهذه للمشكلة؟.(ولكي أجيب على هذا السؤال يجب علي أن ادرس الحقائق المحطة بمشكلتي واعمد إلى سجل تجاربي مع هذه المشكلة خلال فترة تكشف لي حقائق مدهشة حقائق احتمالية أترك
القلية التي تخلقا ًكبيرا ً) 4- ما هي أفضل الحلول؟.
………
الجزء الثاني في سطور
الطرق الأساسية لتحليل القلق
القاعدة 1: استخلص الحقائق,وأذكر قول العميد هوجمجراوى ):إن نصف القلق في العالم منشؤه محاولة الوصول إلى قرارات حاسمة قبل أن تكتمل لدينا المعلومات الكافية لاتخاذ القرارات ).
القاعدة 2: بعد أن تزن الحقائق بعناية,اتخذ قرارا ً .
القاعدة 3: متى اتخذت قرارا ً حصيفا ً أقدم على تنفيذه, ولا تهب العواقب.
القاعدة 4: عندما يساورك القلق على عملك, أجب عن هذه الأسئلة الأربعة ودون إجابتك.
أ‌-ما هي المشكلة ؟. ب- ما سبب المشكلة؟. ج- ما هي الحلول الممكنة ؟. د- ما هي أفضل الحلول؟

كيف تحطم عادة القلق قبل ان تحطمك

القاعدة الأولى:
إذا أحسست بالقلق على شيء ما فانشغل عنه بأي عمل، فان العمل هو خير علاج للقلق .

القاعدة الثانية :
لا تهتم بتوافه الأمور ، ولا تدع صغائر المشكلات تهدم سعادتك .

القاعدة الثالثة :
كلما ساورك القلق فقل لنفسك " اليس من الممكن الا يحدث اطلاقا ما انا قلق بشأنه ؟ "

القاعدة الرابعة :
ارض بما ليس منه بد ، وإذا أدركت فرصة لتغيير شيء ما وفاتتك الفرصة الى غير رجعة فقل لنفسك: "هكذا أراد الله للأمر ان يكون ولا يمكن ان يحصل الا ما حصل "

القاعدة الخامسة :
ضع حدا أقصى للقلق وقدر قيمة الشيء ولا تعطه من القلق اكثر مما يستحق .

القاعدة السادسة :
دع التفكير في الماضي ، فليست هناك قوة يسعها ان تعيد الماضي ، ولا تحاول أبدا نشر النشارة ولا عجن العجين ولا برد البرادة .

اجعل لنفسك اتجاه ذهني يجلب لك السعادة

القاعدة الأولى:
فلنعمر أذهاننا بخواطر الطمأنينة والشجاعة والصحة ، والأذكار الشرعية الباعثة في النفس الثقة بالله والرضا والقناعة. وقل لنفسك دائما " انا سعيد ، وسأعيش سعيدا بإذن الله " واعمل ما يجلب عليك السعادة .. فلليوم فقط نظف غرفتك ، رتب مكتبتك ،اهتم بغذائك وصحتك ، اصنع الكعك ، ابتسم ، ولليوم فقط اشعر بالسعادة .

القاعدةالثانية :
لنتجنب القصاص والانتقام ؛ فانه يؤذينا أكثر مما يؤذي أعدائنا.

القاعدة الثالثة :
1-بدلا من أن نفكر بالجحود ، فلنسلم به ... يعني أن نتوقع الجحود من قبل ان يحصل .
2-ليست السعادة في توقع الشكر على البذل ، إنما السعادة في البذل ذاته.
3-الشكر غرس يرى ويتعهد بالسقي لكي ينمو ويترعرع .

القاعدة الرابعة:
عدد نعم الله عليك .

القاعدة الخامسة:
الأولى بنا ألا نتشبه بأحد ، فان التشبه انتحار.

القاعدة السادسة :
اجتهد أن تصنع من الليمونة الحامضة شرابا سائغا ، وإذا أعطيت ثعبانا فخذ جلده الثمين ودع باقيه .

القاعدة السابعة :
لننس أنفسنا ، ولنحاول توفير السعادة لغيرنا .فإننا بذلك نشعر بأننا فعلنا شيئا ايجابيا فنفرح بذلك ، امسح راس اليتيم ، خذ بيد العجوز ، ساعد الأعمى ، لاعب الطفل ، امزح مع الشاب .
القاعدة الذهبية لقهر القلق
ان المحيط مهما حصل من أعاصير وزوابع رعدية وأمطار وعواصف على سطحه ، فان ذلك لا يؤثر على قاعه الهادئ الآمن .... وكذلك إذا امتلأ عمق الإنسان بالإيمان فانه لا تؤثر فيه ما يمر به من مشكلات ومصائب .
لقد أثبتت دراسات متخصصة أجريت في أمريكا انه كلما كان الإنسان اقرب إلى الله وأكثر إيمانا به قل تأثره بالمشكلات ، وعلى العجمجراوى كلما قل الإيمان تأثر الإنسان من أدنى مشكلة ومن توافه الأمور .

موضوع: bravoo الأربعاء مارس 25, 2009 5:36 pm

bravoo ya ostazna
rabna yezidak
akhok alsoghir bysalm 3alik mn alaard altahra

مشكور يا جبرتى وانت اساسا مش محتاج شكر

لان الكبير طول عمره كبير

وربنا يجيبلك لنا بالسلامة يا مغامر

بس سلملنا على الحبيب قبل ما تيجى

موضوع: salam الأربعاء مارس 25, 2009 6:05 pm

haslmlak 3alih inchalla
bas asef ana moch 3arfak
yareet te3arfni bnafsak
ana 3aref algabarti welmajik bas

لا انا حتى لو قلتلك على نفسى مش هتعرفنى لانى اصغر منك بكتير

بس انا عارفك

موضوع: ok ya batal الأربعاء مارس 25, 2009 6:12 pm

ne proplema
3arfni inta min yemkin a3rafak
aw hata ouli 3ala had 9aribak a3rafoo
ana moch mohim elsin 3andi
almohim mind
welrgola adab moch sen
sah wala ihhhhhhhhhhhhhhhhhhhh?